Nastavenie cookies: Aby web zostal tak, ako ho poznáte

Aby ste na našich stránkach rýchlo našli to, čo hľadáte, ušetrili veľa klikania a nezobrazovali sa vám reklamy na veci, ktoré vás nezaujímajú, potrebujeme od vás súhlas so spracovaním súborov cookies, tzn. malých súborov, ktoré sa ukladajú vo vašom prehliadači.

Podľa cookies vás na našich stránkach spoznáme a zobrazíme vám ich tak, aby fungovali správne a podľa vašich preferencií.
Upozorňujeme, že údaje zo súborov cookies sa môžu používať aj v personalizovaných reklamách. Ak nesúhlasíte, môžete povoliť iba nevyhnutné súbory cookies. Prejdite si podrobný prehľad cookies a podmienky ich používania .

MojaLekáreň.sk

Čo na bolesť kolena pri drepe?

Čo na bolesť kolena pri drepe?


Bolesť kolena pri drepe môže byť nepríjemná a ovplyvňovať vaše cvičenie a pohybovú aktivitu. Ak máte bolesť kolena pri drepe, môžete vyskúšať nasledujúce opatrenia na zmiernenie bolesti:
  • Správne rozohrievanie: Pred začiatkom cvičenia sa uistite, že sa dobre rozohrejete. Zohrejte svaly a koleno pomocou ľahkých cvičení a dynamických pohybov, ktoré zlepšia prekrvenie v tejto oblasti.
  • Správna technika drepu: Dávajte pozor na správnu techniku drepu. Uistite sa, že vaše koleno je dobre zarovnané s prstami nohy a neprekračuje pred špičky. Držte chrbát vzpriamene a nekrivte sa v bedrách.
  • Postupné zvyšovanie intenzity: Ak sa práve začínate venujte drepu alebo iným cvičeniam, zvýšte intenzitu postupne a nezaťažujte koleno nadmernou váhou alebo počtom opakovaní.
  • Odpočinok a ľahké cvičenie: Ak máte bolesť pri drepe, oddýchnite si a venujte sa ľahším cvičeniam, ktoré nezaťažujú príliš koleno. Plánujte cvičenie, ktoré je menej náročné na kolená, a postupne sa vráťte k drepu, keď sa bolesť zmierni.
  • Ľadové obklady: Po cvičení si môžete aplikovať studený obklad na postihnutú oblasť, aby ste znížili zápal a bolesť.
  • Protizápalové lieky: Ak to odporučí váš lekár, môžete užívať protizápalové lieky, ako je napríklad ibuprofén, na krátkodobú úľavu od bolesti a zápalu.
  • Fyzioterapia: Ak máte opakujúce sa bolesti pri drepe, vyhľadajte odbornú fyzioterapeutickú pomoc. Fyzioterapeut vám môže pomôcť s cvičeniami na posilnenie svalov okolo kolena a zlepšenie stability.

Témy článku

DOPRAVA ZADARMO

k nákupu nad 20 €

Prihláste sa k odberu noviniek
a zľavový kód vám pošleme e-mailom.