Dobrý deň,
bazálna teplota v priebehu cyklu kolíše v súvislosti s hormonálnymi zmenami.
Pred ovuláciou sa teplota drží skôr nízko, v rozmedzí približne 36,1 – 36,4 °C. Pri samotnej ovulácii väčšinou nedochádza k poklesu, ale práve naopak – pri ovulácii dochádza k nárastu bazálnej teploty. Tento vzostup je spôsobený zvýšenou hladinou hormónu progesterónu.
Teplota po ovulácii stúpne o 0,2 až 0,5 °C a zostáva vyššia až do začiatku ďalšej menštruácie.
Plodné dni nastávajú niekoľko dní pred ovuláciou a končia približne deň po nej.
Keď teda pri pravidelnom meraní zaznamenáte stabilné teploty a následne nárast (obvykle počas 24 hodín), ovulácia už prebehla.
Na určenie plodných dní je ideálne sledovať tento vzorec opakovane v niekoľkých cykloch, aby ste si vytvorili predstavu o svojom osobnom rytme.
Meranie bazálnej teploty by sa malo vykonávať každý deň po prebudení, v rovnakú hodinu, ešte pred akoukoľvek fyzickou aktivitou.
Odporúčam používať špeciálne
bazálne teplomery, ktoré umožnia sledovať aj malé zmeny s presnosťou na dve desatinné miesta. Pre lepšiu prehľadnosť si výsledky pravidelne zaznamenávajte do grafu, kde čoskoro uvidíte typický vzorec teplotného priebehu. Ak chcete meranie ešte spresniť, môžete využiť aj
ovulačné testy, ktoré detekujú náhly nárast luteinizačného hormónu v moči tesne pred ovuláciou.
Ak si nie ste istá ani v ďalších oblastiach v plánovaní rodičovstva, môžete využiť našu poradňu v rámci
Podpory plodnosti.
