Dobrý deň,
chrápanie je častý problém, ktorý môže ovplyvniť nielen kvalitu spánku, ale aj vzťahy s partnerom.
Našťastie existuje mnoho spôsobov, ako chrápanie zmierniť alebo úplne odstrániť, v závislosti od jeho príčiny.
Skúste úpravu životného štýlu.
Ak je chrápanie spôsobené životnými návykmi, pomôcť môže - zníženie hmotnosti - nadváha, najmä v oblasti krku, zvyšuje riziko chrápania.
Obmedzte alkohol a sedatíva – tieto látky uvoľňujú svaly hltana, čo môže chrápanie zhoršovať.
Spite na boku – spánok na chrbte zvyšuje pravdepodobnosť chrápania.
Pomôcť môže napríklad
vankúš proti chrápaniu, ktorý drží hlavu v správnej polohe.
Na trhu sú dostupné rôzne produkty, ktoré môžu chrápanie zmierniť.
Sú to napr.
Nosné pásky, ktoré rozširujú nosné prieduchy, uľahčujú dýchanie nosom a znižujú vibrácie mäkkého poschodia.
Spreje proti chrápaniu - Aplikujú sa do hrdla pred spaním a zvlhčujú a spevňujú mäkké tkanivá.
Ak chrápanie pretrváva napriek vyššie uvedeným opatreniam, môže byť nutné vyšetrenie spánkového apnoe – závažný stav, kedy dochádza k prerušeniu dýchania v spánku.
Ďalej doporučujem konzultáciu s ORL špecialistom - ak je príčinou deformácie nosnej prepážky alebo zväčšené mandle.
Manželka, než sa problém podarí vyriešiť, môže vyskúšať
štuple do uší.
D
