MojaLekáreň.sk

Čo na zápchu?

Čo na zápchu?

Mgr. Pavla Horáková
Mgr. Pavla Horáková

Zápcha je stav, kedy máte problémy s pravidelným a hladkým vyprázdňovaním stolice. Ak trpíte zápchou, môžete vyskúšať niekoľko opatrení a zmien v strave a životnom štýle, ktoré vám pomôžu zlepšiť trávenie a znížiť zápchu:
  • Zvýšenie vlákniny v strave: Konzumujte potraviny bohaté na vlákninu, ako sú ovocie, zelenina, celozrnné obilniny, strukoviny a orechy. Vláknina pomáha zlepšiť črevný pohyb a zmäkčuje stolicu.
  • Dostatočný príjem vody: Uistite sa, že pijete dostatok vody každý deň, aby sa zamedzilo vysychaniu stolice.
  • Pravidelná fyzická aktivita: Pravidelná mierna fyzická aktivita môže pomôcť stimulovať črevá a zlepšiť trávenie.
  • Vyhnite sa nadmernej konzumácii tučných a rafinovaných potravín: Snažte sa obmedziť konzumáciu tučných jedál a potravín s vysokým obsahom cukru a rafinovaných sacharidov, ktoré môžu spôsobovať zápchu.
  • Zvážte príjem probiotík: Probiotiká sú "priateľské" baktérie, ktoré môžu podporovať zdravú rovnováhu črevnej mikroflóry a trávenia.
  • Laxatíva ako okamžitá pomoc : V niektorých prípadoch môžete užívať mierne laxatíva na krátkodobú úpravu. Avšak používajte ich iba krátkodobo a na odporúčanie lekára, pretože dlhodobé užívanie laxatív môže mať nepriaznivé účinky.
  • Vyvarujte sa nadmernému užívaniu preháňadiel: Nadmerné užívanie preháňadiel môže narušiť normálnu funkciu čriev a spôsobiť závislosť na nich

DOPRAVA ZADARMO

k nákupu nad 20 €

Prihláste sa k odberu noviniek
a zľavový kód vám pošleme e-mailom.