Striedavýá hnačka a zápcha môže byť nepríjemným problémom, ktorý môže ovplyvniť vašu kvalitu života. Tento stav sa nazýva syndróm dráždivého čreva (IBS) a môže byť spôsobený rôznymi faktormi, vrátane stravy, stresu, alebo narušenia normálneho rytmu črevných pohybov.
Pri liečbe striedavého průjmu a zápchy je dôležité zamerať sa na zmeny v strave a životnom štýle. Nasledujúce kroky môžu pomôcť zlepšiť stav:
Vláknina v strave: Konzumujte potraviny bohaté na vlákninu, ako sú ovocie, zelenina, celozrnné obilniny, strukoviny a orechy. Vláknina môže pomôcť regulovať črevné pohyby a zmierniť ako zápchu, tak aj průjem.
Dostatočný príjem vody: Pite dostatok vody každý deň, aby sa zabránilo dehydratácii a zmäkčilo stolice.
Zdravý jedálniček: Snažte sa jesť pravidelne a vyhýbajte sa ťažkým, mastným alebo koreneným jedlám, ktoré môžu dráždiť črevá.
Obmedzte stres: Zvládanie stresu môže pomôcť regulovať funkciu čriev a zmierniť príznaky IBS. Cvičenie, jóga, meditácia alebo relaxácia sú užitočné metódy na znižovanie stresu.
Zázvor: Zázvor má protizápalové vlastnosti a môže pomôcť upokojiť zažívací trakt. Môžete si vyskúšať piť čaj z čerstvého zázvoru alebo pridávať zázvor do jedál.
Probiotiká: Probiotiká sú "priateľské" baktérie, ktoré môžu podporovať zdravú rovnováhu črevnej mikroflóry a trávenia. Zvážte užívanie probiotík po konzultácii s lekárom.
Pohyb: Pravidelná mierna fyzická aktivita môže podporiť trávenie a zlepšiť funkciu čriev.
Pre zaslanie nového hesla je nutné zadať e-mailovú adresu, ktorú ste zadali pri svojej registrácii. Na tento e-mail vám pošleme odkaz, pomocou ktorého si budete môcť zadať nové heslo.
Prihlásenie
Registrácia
DOPRAVA ZADARMO
k nákupu nad 20 €
Prihláste sa k odberu noviniek
a zľavový kód vám pošleme e-mailom.
Prihlásenie k novinkám
Pred začatím chatu sa prosím prihláste na odber noviniek. Po tej môžete začať chatovat.