Nastavenie cookies: Aby web zostal tak, ako ho poznáte

Aby ste na našich stránkach rýchlo našli to, čo hľadáte, ušetrili veľa klikania a nezobrazovali sa vám reklamy na veci, ktoré vás nezaujímajú, potrebujeme od vás súhlas so spracovaním súborov cookies, tzn. malých súborov, ktoré sa ukladajú vo vašom prehliadači.

Podľa cookies vás na našich stránkach spoznáme a zobrazíme vám ich tak, aby fungovali správne a podľa vašich preferencií.
Upozorňujeme, že údaje zo súborov cookies sa môžu používať aj v personalizovaných reklamách. Ak nesúhlasíte, môžete povoliť iba nevyhnutné súbory cookies. Prejdite si podrobný prehľad cookies a podmienky ich používania .

MojaLekáreň.sk

Čo na striedavú hnačku a zápchu?

Čo na striedavú hnačku a zápchu?


Striedavýá hnačka a zápcha môže byť nepríjemným problémom, ktorý môže ovplyvniť vašu kvalitu života. Tento stav sa nazýva syndróm dráždivého čreva (IBS) a môže byť spôsobený rôznymi faktormi, vrátane stravy, stresu, alebo narušenia normálneho rytmu črevných pohybov.
Pri liečbe striedavého průjmu a zápchy je dôležité zamerať sa na zmeny v strave a životnom štýle. Nasledujúce kroky môžu pomôcť zlepšiť stav:
  • Vláknina v strave: Konzumujte potraviny bohaté na vlákninu, ako sú ovocie, zelenina, celozrnné obilniny, strukoviny a orechy. Vláknina môže pomôcť regulovať črevné pohyby a zmierniť ako zápchu, tak aj průjem.
  • Dostatočný príjem vody: Pite dostatok vody každý deň, aby sa zabránilo dehydratácii a zmäkčilo stolice.
  • Zdravý jedálniček: Snažte sa jesť pravidelne a vyhýbajte sa ťažkým, mastným alebo koreneným jedlám, ktoré môžu dráždiť črevá.
  • Obmedzte stres: Zvládanie stresu môže pomôcť regulovať funkciu čriev a zmierniť príznaky IBS. Cvičenie, jóga, meditácia alebo relaxácia sú užitočné metódy na znižovanie stresu.
  • Zázvor: Zázvor má protizápalové vlastnosti a môže pomôcť upokojiť zažívací trakt. Môžete si vyskúšať piť čaj z čerstvého zázvoru alebo pridávať zázvor do jedál.
  • Probiotiká: Probiotiká sú "priateľské" baktérie, ktoré môžu podporovať zdravú rovnováhu črevnej mikroflóry a trávenia. Zvážte užívanie probiotík po konzultácii s lekárom.
  • Pohyb: Pravidelná mierna fyzická aktivita môže podporiť trávenie a zlepšiť funkciu čriev.

Súvisiace kategórie

Témy článku

DOPRAVA ZADARMO

k nákupu nad 20 €

Prihláste sa k odberu noviniek
a zľavový kód vám pošleme e-mailom.