Hylak forte - dostupnosť

Ako podporiť zdravý črevný mikrobióm

Dôležité faktory pre správne fungovanie našich čriev sú:

• kvalitná strava - pestrá, vyvážená a čerstvá strava s dostatkom zeleniny a ovocia
• dostatok vlákniny - vláknina podporuje správne trávenie. Okrem toho rozpustná vláknina pôsobí v črevách aj ako prebiotikum - t. j. potrava pre prospešné črevné mikroorganizmy
• pohyb a dostatok pitného režimu
• odpočinok pri jedle
• pravidelné vylučovanie
• bylinky podporujúce trávenie - rasca, fenikel, fenikel, ľubovník, majoránka, oregano, korenie, harmanček, bazalka, medovka, mäta, koriander, škorica, lopúch, kozia noha, pŕhľava, palina,...
• probiotiká - probiotiká možno užívať buď v strave (fermentované výrobky - kyslá kapusta, fermentovaná zelenina, kimči, kefír, kefír, kyslá smotana, jogurt,...) alebo ako výživové doplnky

Čo narúša rovnováhu a zloženie črevnej mikroflóry

Najväčším nepriateľom črevnej mikroflóry je nezdravý životný štýl a niektoré lieky.

• nezdravá strava - náš črevný mikrobióm môžu narušiť vysoko spracované potraviny, rafinovaný cukor, umelé sladidlá, alkohol, biela múka, nezdravé tuky, konzervačné látky a iné prídavné látky v potravinách (étery, farbivá, stabilizátory...).
• lieky - najčastejšie sú to antibiotiká, analgetiká alebo lieky na chemoterapiu
• nadmerná hygiena - nadmerné používanie čistiacich a dezinfekčných prostriedkov v domácnosti vedie k zníženiu množstva a rozmanitosti mikróbov, ktoré za normálnych okolností udržujú náš imunitný systém aktívny
• stres
• nedostatok tekutín, ovocia a zeleniny
• používanie pesticídov a herbicídov v prírode

Starajte sa o svoje črevá a vaše telo bude spokojné :)