Nastavenie cookies: Aby web zostal tak, ako ho poznáte

Aby ste na našich stránkach rýchlo našli to, čo hľadáte, ušetrili veľa klikania a nezobrazovali sa vám reklamy na veci, ktoré vás nezaujímajú, potrebujeme od vás súhlas so spracovaním súborov cookies, tzn. malých súborov, ktoré sa ukladajú vo vašom prehliadači.

Podľa cookies vás na našich stránkach spoznáme a zobrazíme vám ich tak, aby fungovali správne a podľa vašich preferencií.
Upozorňujeme, že údaje zo súborov cookies sa môžu používať aj v personalizovaných reklamách. Ak nesúhlasíte, môžete povoliť iba nevyhnutné súbory cookies. Prejdite si podrobný prehľad cookies a podmienky ich používania .

MojaLekáreň.sk

Bolesť chrbta po pôrode

Mám bolesť chrbta po pôrode. Ako ju zmierniť?

Dobrý deň,
bolesti chrbta po pôrode sú veľmi časté, a to najmä kvôli zmenám v tele počas tehotenstva, oslabeniu brušných svalov, noseniu bábätka alebo nesprávnej polohe pri dojčení. Našťastie existujú spôsoby, ako si uľaviť a podporiť regeneráciu tela.
Zmierniť bolesť môžete správnym držaním tela. Dbajte na rovný chrbát pri sedení i dojčení. Pri dvíhaní bábätka pokrčte kolena a nezaťažujte krížovú oblasť chrbtice. Aby Váš chrbát nebol preťažovaný, používajte pri dojčení vankúš. Pohodlná poloha pri dojčení je dôležitá. Vhodné je aj jemné cvičenie na posilnenie stredu tela.
Po šestonedelí môžete začať s ľahkým cvičením na posilnenie brušných svalov a panvového dna. Vhodná je napríklad jóga alebo rehabilitačné cviky. Jemná masáž alebo nahriatie bedrovej oblasti môže pomôcť uvoľniť svalové napätie. Masáž môžete vyskúšať pomocou masážnej loptičky či valca.
V prípade núdze môžete použiť lieky s obsahom paracetamolu či ibuprofénu
Ak bolesť pretrváva dlhšiu dobu, zhoršuje sa alebo vystreľuje do nôh, odporúčam konzultáciu s lekárom alebo fyzioterapeutom.


 

Súvisiace kategórie

DOPRAVA ZADARMO

k nákupu nad 20 €

Prihláste sa k odberu noviniek
a zľavový kód vám pošleme e-mailom.