Slováci sa pripravujú na sviatky: Záujem o lieky na trávenie stúpa
Slováci menia priority v starostlivosti o svoje zdravie. Kým na jeseň dominovali predajom voľnopredajné prípravky na podporu imunity, s príchodom Vianoc rastie dopyt po liekoch na trávenie. V MojaLekáreň.sk, najväčšej online lekárni na Slovensku, vzrástol od polovice decembra predaj liekov na trávenie o 88 %. Tradične najobľúbenejší je medzi zákazníkmi prípravok na liečbu akútnych a chronických hnačkových problémov (Imodium). Jeho obľuba sa nemení už tri roky – Slováci mu dôverujú v oblasti tráviacich problémov najviac. Odborníci z online poradne MojaLekáreň.sk odporúčajú na nadchádzajúce sviatočné obdobie vybaviť domácu lekárničku okrem liekov na hnačku aj tráviacimi enzýmami, probiotikami alebo vlákninou. Tieto prípravky môžu pomôcť nielen pri náročnejšej sviatočnej konzumácii, ale aj ako prevencia prípadných tráviacich ťažkostí.
Prevencia problémov: Vláknina, enzýmy a probiotiká
Na prevenciu zápchy pridajte do jedálnička sušené slivky, figy, ľanové semienko alebo psyllium. „Ľuďom s tráviacimi ťažkosťami, napríklad celiatikom alebo ľuďom s potravinovými intoleranciami, odporúčam vybaviť sa na sviatky enzýmami ako je LepokFit s papaínom alebo inými kvalitnými tráviacimi enzýmami, ktoré pomáhajú tráviť problematický lepok, mliečne bielkoviny alebo laktózu. V prípade nežiaduceho potravinového zaťaženia môže pomôcť čierne uhlie, psyllium alebo kvalitné probiotiká. Medzi vhodné kmene probiotík patria Saccharomyces boulardii, Lactobacilly a Bifidobacterie,“ hovorí PharmDr. Kamila Horníčková, odborníčka na prírodnú medicínu v online poradni MojaLekáreň.sk.
Držte sa svojich zvyklostí a nezabúdajte na pohyb
Počas sviatkov je dôležité zostať verní svojim bežným stravovacím návykom. Nepodliehajte nadmernej konzumácii neznámych jedál, ktoré by mohli zaťažiť vaše trávenie, zaraďte aspoň jedno obvyklé jedlo denne - klasické raňajky na ktoré ste bežne zvyknutí. Po výdatnom obede alebo večeri nezabudnite na pohyb – prechádzka, lyžovanie alebo joga podporia trávenie aj celkovú pohodu.
Tekutiny a porcie: Základné pravidlá sviatočného stravovania
Pitný režim má zásadný vplyv na trávenie. „Dobrý čaj na trávenie vám urobí dobre. V zime je vhodné obohatiť svoj hrnček o prospešné bylinky ako harmanček, fenikel alebo škorica. Ak nás trápi zápcha, pomôžu s rýchlejším pohybom čriev. Koho naopak potrápi hnačka, vhodný bude čierny čaj a repík alebo harmanček a slez na hojenie čriev. K jedlu pite vodu s citrónom, zázvorový alebo mätový čaj,“ odporúča odborníčka z online poradne MojaLekáreň.sk Kamila Horníčková a pridáva tip na rýchlu lacnú prvú pomoc: „Ak vaše trávenie štrajkuje, môžete vyskúšať klasickú masáž brucha používanú pri kolike dojčiat a malých detí. Vykonáva sa krúživými pohybmi od pupka smerom von v smere hodinových ručičiek niekoľkokrát za sebou. Na masáž môžete použiť akýkoľvek masážny olej, ktorý mierne nahrejete. Môj tip na tento účel je ricínový olej.“
Sviatočné trávenie v skratke:
- majte poruke lieky a doplnky stravy na podporu trávenia (Pangrol, Pancreolan, Panzynorm, Bonora elixír, Hylak),
- pripravte si vhodný čaj (harmanček, fenikel, zázvor, slez, repík, mäta),
- dostatočne pite, vhodná je voda s citrónom alebo spomínané čaje,
- zaraďte do jedálnička vlákninu z ovocia a zeleniny, osvedčené sú sušené slivky, figy a ľanové semienka,
- doprajte si masáž brucha s vhodným masážnym olejom.
