Priepustné črevo – tichý sabotér, ktorý spôsobuje únavu, migrény aj zhoršenie autoimunitných ochorení
Stres, námaha alebo vážnejšia infekcia môžu byť príčinou vzniku mikroskopických trhlín v črevnej stene, cez ktoré unikajú do tela neželané látky a spúšťajú imunitnú reakciu. Tento stav, označovaný ako priepustné črevo, môže ovplyvniť nielen trávenie, ale aj imunitu a psychiku. „K narušeniu črevnej bariéry môže dôjsť prekvapivo rýchlo – už po jednom stresovom dni, náročnom športovom výkone alebo vážnejšej infekcii. A ak si človek v dobrej viere ‚pomáha‘ nevhodnou samoliečbou, môže si stav ešte zhoršiť,“ hovorí Mgr. Pavla Horáková, vedúca online poradne MojaLekáreň.sk.
Rýchle občerstvenie obsahujúce aditíva a konzervanty, stres v práci a minimum spánku pritom tvoria trojkombináciu, ktorá črevnú bariéru oslabuje najčastejšie. A v lete, po črevných infekciách – napríklad po cestovateľskej hnačke alebo salmonelóze z grilovania v dôsledku nedostatočnej tepelnej úpravy mäsa či vajec – býva dočasné narušenie črevnej bariéry ešte častejšie. Príznaky priepustného čreva bývajú nenápadné a ľahko sa zamieňajú za iné ťažkosti. „Patria medzi ne nadúvanie, striedanie hnačky a zápchy, potravinové intolerancie, syndróm dráždivého čreva, ale aj chronická únava, zahmlené myslenie, bolesti hlavy, migrény, bolesti kĺbov a svalov, zhoršenie príznakov autoimunitných ochorení, náladovosť, depresie, hormonálne výkyvy či kožné problémy,“ vymenúva Horáková. „Keď ľudia volajú do online poradne MojaLekáreň.sk s týmito ťažkosťami, pýtame sa ich na jedálniček, spánok, stresové zaťaženie a užívané lieky. Zisťujeme, či ide o opakujúci sa alebo zhoršujúci sa stav a odporúčame individuálne kroky na zlepšenie stavu črevnej sliznice,“ dodáva Horáková.
Priepustné črevo nemusí znamenať len únavu a tráviace ťažkosti
Môže vyvolať zápaly, ovplyvniť psychiku aj zhoršiť priebeh niektorých ochorení (Crohnova choroba, ulcerózna kolitída, alergie, ekzémy). U zdravých ľudí ide často o dočasný stav, no ak sa opakuje alebo sa spojí s ďalšími rizikovými faktormi, môže prerásť do dlhodobého narušenia a priniesť chronické ťažkosti.
Menej priemyselne spracovaných potravín a podpora regenerácie
Základom obnovy črevnej sliznice je úprava jedálnička – obmedziť priemyselne spracované potraviny, lepok, alkohol a nadbytok cukru, pridať ryby, zeleninu, omega-3 a fermentované potraviny, dočasne vynechať možné alergény (mlieko, sóju, vajcia). Dôležitý je dostatok spánku, menej stresu, obmedzenie alkoholu a liekov ako ibuprofén, primeraný pohyb a trpezlivosť – prvé zlepšenie možno pozorovať v priebehu týždňov, úplná regenerácia často trvá mesiace. „Zdravá črevná mikroflóra je základ. Ak ju nedopĺňame prirodzene, napríklad kyslými výrobkami, je vhodné siahnuť po doplnkoch s probiotikami a prebiotikami – ideálne s kmeňmi ako Lactobacillus rhamnosus GG, Saccharomyces boulardii či Bifidobacterium longum a s prebiotikami typu inulín, FOS alebo GOS,“ odporúča Horáková. Prospešné môžu byť aj zinok, vitamín D, slez, harmanček, aloe alebo kvercetín.
Chyby pri samoliečbe: preháňadlá a diéty
„Medzi tie najväčšie patrí nadužívanie preháňadiel v snahe črevo ‚očistiť‘. Časté vyprázdňovanie mechanicky poškodzuje črevnú sliznicu, narúša mikrobiom a zhoršuje priepustnosť. Problémom sú aj extrémne diéty, ktoré dlhodobo obmedzujú vlákninu, alebo príliš vysoké dávky niektorých doplnkov – napríklad kurkumy. A ľudia často zabúdajú, že aj stres má na črevá zásadný vplyv,“ upozorňuje Horáková.
