Pozor na adrenálne vyčerpanie a kávu pred cvičením
Predaj produktov v kategórii športových potrieb vystrelil na stránkach MojaLekáreň.sk tento mesiac oproti rovnakému obdobiu v minulom roku na 147%! S tým súvisí aj záujem o výrobky v kategórii potraviny a chudnutie, o ktorú je rovnako zvýšený záujem ako na začiatku tohto roka, kedy si dávame predsavzatia. Starostlivosť o naše telo sa pred letom stalo prirotou. Pozor ale na adrenálne vyčerpanie a kávu pred cvičením!
Low carb je dlhodobý trend
Športové potreby dosiahli zatiaľ tohtoročný vrchol. Absolútnym nákupným hitom sú low carb tyčinky. A to nielen aktuálne, ale v období posledných 3 rokov. “Sú populárne medzi ľuďmi, ktorí chcú v strave znížiť cukor, avšak pri chudnutí v ich zložení treba dbať aj na objem tukov, sladidiel a pomocných látok,” hovorí farmaceutka, odborníčka na prírodnú medicínu, online poradne MojaLekáreň.sk, Kamila Horníčková. Opodstatnenie majú podľa nej práve preto, že prijímame v bežnej strave veľmi veľa sacharidov, ktoré nám dvíhajú hladinu cukru v krvi. “Ja vo všeobecnosti odporúčam potraviny, ktoré sú sladené predovšetkým sušeným ovocím, čakankovým sirupom alebo medom, pretože cukor, ani umelé sladidlá pre naše telo vôbec nie sú prirozené,” hovorí.
Vedúca online poradne MojaLekáreň.sk, farmaceutka Pavla Horáková na margo umelých sladidiel dopĺňa: “vhodnejšie sú napríklad stévia, sukralóza, xylitol, alebo erytritol.”
Pozor na adrenálne vyčerpanie a kávu
Podráždenosť, zlá nálada, vyčerpanie psychické aj fyzické, ktoré môže prejsť až do depresie. Nadmerné ukladanie tuku a nedostatok energie, aj keď spíme dlho. To všetko si môžeme spôsobiť zlým načasovaním cvičenia a stravy. Ideálny čas pre aktívny pohyb je podľa Kamily Horníčkovej poobede do šietej: “ráno máme zvýšený stresový hormón kortizol, ktorý so stúpajúcou hodinou dňa klesá. Ak ideme športovať ráno či doobeda, dokonca nalačno, tak si kortizol neprimerane zvyšujeme. V kombinácii so zlým životným štýlom nám časom hrozí adrenálne vyčerpanie. O rannom cvičení nalačno, prípadne iba s kávou v žalúdku by sme preto nemali radšej ani premýšľať,” vysvetľuje farmaceutka. Zároveň však dodáva, že naopak neskoré cvičenie môže zabraňovať pokojnému spánku: “Telo sa nabudí endorfínmi, hlavne ak ide o kardio cvičenie. Organizmus sa rozpumpuje a všetky hormóny šťastia, ktoré sa vyplavia, môžu negatívne ovplyvniť náš spánok.”
Lepšie spíme, ale fajčenia sa nevzdávame
Lieky a prostriedky na odvykanie od fajčenia sú na tohtoročnom minime, čo však nemusí znamenať, že ľudia nechcú prestať fajčiť. Práve naopak, oproti minulému roku je trend záujmu o ne na našich stránkach výrazne stúpajúci. Znie to paradoxne, ale pozitívom poklesu predajov sú výživové doplnky na spánok, pretože dokazujú, že sme viac v pohode. Cvičíme, zdravšie sa stravujeme a tešíme sa na
leto. Z bohatej ponuky zdravých potravín na stránkach MojaLekáreň.sk zákazníci najviac milujú raňajkové kaše, mrazom sušené ovocie, orechové krémy a orechy.
Na všetky tieto dáta nás upozornil unikátny analytický nastroj Index zdravého životného štýlu, ktorý sme na našich stránkach zaviedli v októbri 2022. “Sledujeme ním správanie sa zákazníkov v zmysle jednotlivých trendov v starostlivosti o seba s cieľom vyprovokovať ich k prípadnej zmene, ak je potrebná,” vysvetľuje PharmDr. Vladimír Finsterle, farmaceut a zakladateľ MojaLekáreň.sk, Lékárna.cz.
Športové potreby dosiahli zatiaľ tohtoročný vrchol. Absolútnym nákupným hitom sú low carb tyčinky. A to nielen aktuálne, ale v období posledných 3 rokov. “Sú populárne medzi ľuďmi, ktorí chcú v strave znížiť cukor, avšak pri chudnutí v ich zložení treba dbať aj na objem tukov, sladidiel a pomocných látok,” hovorí farmaceutka, odborníčka na prírodnú medicínu, online poradne MojaLekáreň.sk, Kamila Horníčková. Opodstatnenie majú podľa nej práve preto, že prijímame v bežnej strave veľmi veľa sacharidov, ktoré nám dvíhajú hladinu cukru v krvi. “Ja vo všeobecnosti odporúčam potraviny, ktoré sú sladené predovšetkým sušeným ovocím, čakankovým sirupom alebo medom, pretože cukor, ani umelé sladidlá pre naše telo vôbec nie sú prirozené,” hovorí.
Vedúca online poradne MojaLekáreň.sk, farmaceutka Pavla Horáková na margo umelých sladidiel dopĺňa: “vhodnejšie sú napríklad stévia, sukralóza, xylitol, alebo erytritol.”
Pozor na adrenálne vyčerpanie a kávu
Podráždenosť, zlá nálada, vyčerpanie psychické aj fyzické, ktoré môže prejsť až do depresie. Nadmerné ukladanie tuku a nedostatok energie, aj keď spíme dlho. To všetko si môžeme spôsobiť zlým načasovaním cvičenia a stravy. Ideálny čas pre aktívny pohyb je podľa Kamily Horníčkovej poobede do šietej: “ráno máme zvýšený stresový hormón kortizol, ktorý so stúpajúcou hodinou dňa klesá. Ak ideme športovať ráno či doobeda, dokonca nalačno, tak si kortizol neprimerane zvyšujeme. V kombinácii so zlým životným štýlom nám časom hrozí adrenálne vyčerpanie. O rannom cvičení nalačno, prípadne iba s kávou v žalúdku by sme preto nemali radšej ani premýšľať,” vysvetľuje farmaceutka. Zároveň však dodáva, že naopak neskoré cvičenie môže zabraňovať pokojnému spánku: “Telo sa nabudí endorfínmi, hlavne ak ide o kardio cvičenie. Organizmus sa rozpumpuje a všetky hormóny šťastia, ktoré sa vyplavia, môžu negatívne ovplyvniť náš spánok.”
Lepšie spíme, ale fajčenia sa nevzdávame
Lieky a prostriedky na odvykanie od fajčenia sú na tohtoročnom minime, čo však nemusí znamenať, že ľudia nechcú prestať fajčiť. Práve naopak, oproti minulému roku je trend záujmu o ne na našich stránkach výrazne stúpajúci. Znie to paradoxne, ale pozitívom poklesu predajov sú výživové doplnky na spánok, pretože dokazujú, že sme viac v pohode. Cvičíme, zdravšie sa stravujeme a tešíme sa na
leto. Z bohatej ponuky zdravých potravín na stránkach MojaLekáreň.sk zákazníci najviac milujú raňajkové kaše, mrazom sušené ovocie, orechové krémy a orechy.
Na všetky tieto dáta nás upozornil unikátny analytický nastroj Index zdravého životného štýlu, ktorý sme na našich stránkach zaviedli v októbri 2022. “Sledujeme ním správanie sa zákazníkov v zmysle jednotlivých trendov v starostlivosti o seba s cieľom vyprovokovať ich k prípadnej zmene, ak je potrebná,” vysvetľuje PharmDr. Vladimír Finsterle, farmaceut a zakladateľ MojaLekáreň.sk, Lékárna.cz.
Mgr. Alexandra Štullerová
17.
máj
2023
Máte ďalšie otázky, potrebujete iné informácie?
Napíšte mi!
