Kolagén, alebo placebo? Ako nenaletieť kĺbovému marketingu

Na začiatku menej je viac
Pre mladých ľudí bez vyšších nárokov na športový výkon je vhodné zaradiť ako prevenciu hydrolyzovaný hovädzí kolagén, ktorý obsahuje kolagén I. a III. typu. Ten je ideálny najmä pre výživu pokožky, vlasov, nechtov a pohybového aparátu.

Pre športovcov a boľavé koleno
Ak ste športovec alebo pociťujete prvé problémy s kĺbmi, siahnite po kolagéne II spolu s vitamínom C. Je to osvedčená kombinácia, ktorú telo najlepšie prijíma. Nič viac nepotrebujete. A ak predsa len áno, skôr pridajte pohyb než ďalšiu kapsulu.

S vekom prichádzajú vyššie nároky
U starších ľudí je vhodné mať v strave celú paletu živín a v prípade bolestivých kĺbov siahnuť po kolagéne II. typu, ktorý je vhodný na výživu kĺbov. Vo vyššom veku sú prospešné všetky typy kolagénu – každý pomáha iným kolagénovým štruktúram tela. Podľa obtiaží pridajte kyselinu hyalurónovú, pretože chráni kĺby pred „vysychaním“, ktoré spôsobuje bolesti.

Bolesť – samotný kolagén nestačí
A teraz pozor: ak vás už kĺby bolia a máte konkrétnu diagnózu, samotný kolagén stačiť nebude. V takom prípade potrebujete doplnky s protizápalovými látkami – napríklad kurkumín, bosweliu alebo omega-3 mastné kyseliny. Bez nich bude kolagén len drahé placebo.

Ešte jedna rada na záver – čítajte zloženie.Ak doplnok obsahuje viac plnidiel a zbytočných prídavných látok než účinných zložiek, nekupujte ho. Jednoduché zloženie, prášková forma, bez plnidiel – to je tá správna cesta.A ak si stále nie ste istí, či doplnok vôbec potrebujete? Poraďte sa s lekárnikom – a dajte si vývar. Telo z neho využije viac než z polovice „zázračných“ tabletiek na trhu.