Teraz získate DOPRAVU ZADARMO na vybrané TOP produkty!
Skryť
12. 5. je Deň matiek! Prekvapte svoju mamičku malým darčekom🌷
Skryť
MojaLekáreň.sk

Jak tlumit bolest paty zespodu?

Jak tlumit bolest paty zespodu?

Mgr. Pavla Horáková
Mgr. Pavla Horáková


Tlmenie bolesti päty zospodu, najmä ak máte podozrenie na plantárnu fasciitídu alebo pätový tŕň, môže byť dosiahnuté rôznymi spôsobmi. Tu sú niektoré možnosti na zmiernenie bolesti:
  • Studené obklady: Aplikovanie studeného obkladu na oblasť päty môže pomôcť zmierniť zápal a znížiť bolesť. Chladné obklady by sa mali používať počas prvých 48 hodín po nástupe bolesti.
  • Masáže: Jemné masírovanie oblasti päty môže pomôcť uvoľniť svaly a zmierňovať bolesť. Používajte jemné tlakové pohyby, ale nezvyšujte príliš veľký tlak, aby ste nepoškodili citlivé tkanivá.
  • Rozťahovacie cvičenia: Vykonávanie rozťahovacích cvičení pre svaly nôh a chodidiel môže pomôcť zmierniť napätie a bolesť v oblasti päty.
  • Vložky do topánok: Použitie ortopedických vložiek alebo podšívok do topánok môže poskytnúť lepšiu podporu nohy a tlmiť bolesť. Existujú špeciálne vložky navrhnuté pre problémy s pätou, ktoré môžu pomôcť rozložiť tlak na plantárnu fasciu.
  • Teplé kúpele: Teplá voda a kúpele pre nohy môžu pomôcť uvoľniť svaly a zmierniť bolesť. Namočte nohy do teplej vody a masírujte pätu jemne.
  • Protizápalové lieky: Niektoré lieky proti bolesti a zápalu, ako napríklad ibuprofen, môžu pomôcť zmierniť bolesť päty.
  • Fyzikálna terapia: Návšteva fyzioterapeuta môže zahŕňať rôzne terapeutické metódy, ako je ultrazvuk, elektroterapia alebo rozťahovanie tkanív, ktoré môžu pomôcť zmierniť bolesť.
  • Nočná ortotika: Nočná ortotika alebo pätový pás môže pomôcť udržať nohu v optimálnej polohe počas spánku a zmierniť príznaky.
  • Odpocinok: Dajte svojej päte čas na oddych a obmedzte nadmernú zaťaženosť a aktivitu, ktorá by mohla zhoršiť bolesť.
  • Konzultácia s odborníkom: V prípade, že bolesť päty pretrváva alebo sa zhoršuje, je dôležité konzultovať so zdravotným odborníkom, aby sa zistila príčina a zvolila vhodná liečba.
Bolesť

DOPRAVA ZADARMO

k nákupu nad 20 €

Prihláste sa k odberu noviniek
a zľavový kód vám pošleme e-mailom.