Poradenstvo

Dobrý deň, inkontinencia po operácii močového mechúra je častý problém, ale existuje mnoho spôsobov, ako ju zmierniť alebo jej úplne predísť. Je dôležité vedieť, že po operácii môžu, močový mechúr a svaly panvového dna, potrebovať čas na zotavenie. Doporučujem Vám  nasledujúce kroky, ktoré môžu pomôcť s kontrolou moču a posilnením svalov v tejto oblasti: 1. Posilňovanie svalov panvového dna -  tzv. Kegelove cviky Cvičenie svalov panvového dna je jedným z najúčinnejších spôsobov, ako zlepšiť kontrolu nad močovým mechúrom: Opakovane sťahujte svaly, ako by ste chceli zastaviť prúd moču.…

Dobrý deň, inkontinencia je stav, pri ktorom dochádza k nechcenému úniku moču (niekedy aj stolice) v dôsledku straty kontroly nad močovým mechúrom alebo zvieračmi. Tento problém môže byť dočasný, napríklad v dôsledku infekcie, alebo chronický, ak je spôsobený oslabením svalov, neurologickými poruchami či inými. zdravotnými problémami. Príčinou môže byť oslabenie svalov panvového dna, vek, infekcia močových ciest, tehotenstvo, neurologické poruchy, chronické ochorenia ako sú napr. cukrovka či obezita. Častejšie sa inkontinencia objavuje u žien. Rôzne stupne inkontinencie sa určujú podľa…

Dobrý deň, kyselina močová je látka vznikajúca pri rozklade purínov, čo sú zlúčeniny nachádzajúce sa v potravinách (napr. červené mäso, morské plody, hydina), ale aj v ľudskom organizme, napríklad pri obnove buniek. Normálne je kyselina močová filtrovaná obličkami a vylučovaná močom. Pokiaľ je jej hladina v krvi príliš vysoká alebo ak telo nedokáže dostatočne kyselinu močovú vylúčiť, môže dôjsť k zdravotným problémom. Normálne hodnoty kyseliny močovej v krvi - Muži: 220–420 µmol/l, Ženy: 140–340 µmol/l, Deti: 120–300 µmol/l. Hodnoty nad tieto limity označujeme ako hyperurikémiu (zvýšená…

Dobrý deň, zvýšená hladina kyseliny močovej v krvi (hyperurikémia) nemusí mať vždy zreteľné príznaky, najmä v počiatočných fázach. Ak však kyselina močová dosiahne vysoké hodnoty v krvi a začne sa ukladať v tele vo forme kryštálov, môže spôsobiť niekoľko typických ťažkostí. Tieto príznaky závisia od toho, aký problém hyperurikémia vyvolá. Najčastejším príznakom zvýšenej hladiny kyseliny močovej v krvi je ochorenie -  dna, čo je ochorenie kĺbov.Pri dne sa objavuje náhla, intenzívna bolesť v jednom alebo viacerých kĺboch, najčastejšie v palci pri nohe, opuch, začervenanie a pocit tepla v…

Dobrý deň, pri dne a zvýšenej hladine kyseliny močovej je kľúčové dodržiavať diétu, ktorá obmedzí príjem purínov – látok, ktorých rozkladom kyselina močová vzniká. Správna strava môže výrazne zmierniť príznaky dny, znížiť frekvenciu záchvatov a pomôcť kontrolovať hladinu kyseliny močovej v krvi. Obmedzte alebo úplne vynechajte červené mäso a vnútornosti (hovädzie, bravčové, jahňacie, pečeň, obličky, srdce, paštéty), tučné ryby a morské plody (sardinky, makrela, ančovičky, losos, krevety, mušle), alkohol (predovšetkým pivo a destiláty, konzumáciu vína obmedziť na minimum), potraviny s vysokým…

Dobrý deň, prekyslenie žalúdka (pálenie záhy) môže byť spôsobené nesprávnou stravou, stresom alebo niektorými zdravotnými problémami. Tu je niekoľko tipov, ako s týmto problémom bojovať: Vyhnite sa dráždivým jedlám. Obmedzte tučné, vyprážané a korenené jedlá, čokoládu, kávu, alkohol a sýtené nápoje. Jedzte menšie porcie častejšie počas dňa a vyhnite sa prejedaniu. Zaraďte do stravy dostatok vlákniny, ako sú celozrnné produkty, zeleninu a ovocie (s výnimkou citrusov). Po jedle zostaňte aspoň 30 minút vo vzpriamenej polohe. Vyvarujte sa jedla pred spaním. Posledné jedlo by malo byť 2–3…

Dobrý deň, nadváha sa u žien a mužov líši predovšetkým z hľadiska spôsobu ukladania telesného tuku, hormonálnych vplyvov a zdravotných rizík. 1. Rozdiely v ukladaní tuku Ženy: Majú tendenciu ukladať tuk hlavne v oblasti bokov, stehien a zadku (tzv. gynoidný typ, „hruškovitý“ tvar). Tento typ tuku je menej rizikový pre zdravie, ale môže byť ťažšie ho redukovať. Muži: Ukladajú tuk predovšetkým v oblasti brucha (tzv. androidný typ, „jablkovitý“ tvar). Tuk v oblasti brucha (viscerálny tuk) je spojený s vyšším rizikom srdcovo-cievnych ochorení, diabetu a metabolického syndrómu. 2. Hormonálne…

Dobrý deň, nadváha a obezita sú pojmy označujúce nadmerné množstvo telesného tuku, ale líšia sa mierou závažnosti: Nadváha je stav, kedy telesná hmotnosť prekračuje optimálne hodnoty pre daný vek, výšku a pohlavie, ale ešte nepredstavuje výrazné zdravotné riziko. BMI (Body Mass Index): 25 – 29,9 kg/m² (pre dospelých). Ďalej sa môže rozdeľovať ako mierna nadváha a stredná nadváha. Hrozí tu zvýšené riziko niektorých zdravotných problémov, ako sú kardiovaskulárne choroby alebo vysoký krvný tlak, pokiaľ sa nadváha nelieči. Obezita je chronické ochorenie charakterizované nadmerným hromadením…

Dobrý deň, riešenie nadváhy u detí vyžaduje citlivý prístup, pretože ide o komplexný problém ovplyvnený stravou, pohybom i rodinným prostredím. Dôležitá je pravidelnosť jedál. Dieťa by malo jesť 5–6 menších porcií denne. Zaistite dieťaťu dostatok zeleniny, ovocia, bielkovín (chudé mäso, ryby, strukoviny) a celozrnných produktov. Obmedzte sladkosti a sladené nápoje. Preferujte čistú vodu a nesladené čaje. Dôležitý je aj denný pohyb. Deti by sa mali venovať pohybovým aktivitám aspoň 60 minút denne (napr. prechádzky, jazda na bicykli, tímové športy). Zapojte celú rodinu, aby dieťa malo pozitívny…

Dobrý deň, bolesť žalúdka spôsobená stresom je častým problémom. Stres ovplyvňuje nervový systém a môže viesť k podráždeniu žalúdka, páleniu záhy, kŕčom a nadúvaniu. Tu sú účinné spôsoby, ako zmierniť žalúdočné problémy spojené so stresom: Nájdite si pokojné miesto, zhlboka dýchajte a skúste relaxovať. Žalúdok a nervy pomôžu upokojiť bylinné čaje - harmančekový, medovkový alebo mätový Nahriaty termofor priložený na oblasť žalúdka uvoľňuje svaly a zmierňuje bolesť. Jedzte pravidelne menšie porcie ľahko stráviteľných jedál (varená ryža, zemiaky, zelenina). Vyhnite sa mastným, vyprážaným a…