Poradenstvo

Dobrý deň, vysoký krvný tlak (hypertenzia) v tehotenstve vyžaduje pozornosť, pretože môže zvyšovať riziko komplikácií, ako je preeklampsia. Ak Vám bol diagnostikovaný vysoký krvný tlak,  je dôležité  sledovať ho a riadiť sa odporúčaniami lekára. Čo môžete urobiť pre jeho zníženie? Obmedzte soľ, vyhýbajte sa tučným a priemyselne spracovaným potravinám. Dbajte na dostatok ovocia, zeleniny a potravín bohatých na draslík (banány, špenát, zemiaky). Pite dostatok vody, vyhnite sa sladeným nápojom, kofeínu, čiernemu a zelenému čaju.  Jemná tehotenská jóga, prechádzky na čerstvom vzduchu, plávanie,…

Dobrý deň, nízky krvný tlak (hypotenzia) je v tehotenstve pomerne častý, najmä v prvom a druhom trimestri. Dochádza k rozšíreniu ciev vplyvom hormonálnych zmien, čo môže spôsobovať závraty, únavu alebo pocit slabosti. Dôležitý je dostatočný príjem tekutín. Dbajte preto na pravidelný pitný režim (aspoň 2–3 litre vody denne). Pomôcť môže aj minerálna voda s vyšším obsahom sodíka. Dôležité je jesť pravidelne, aby nedochádzalo k poklesu hladiny cukru v krvi. Pomáhajú potraviny bohaté na bielkoviny a zložité sacharidy. Náhle zmeny polohy môžu spôsobiť závraty. Pri vstávaní z postele si najskôr…

Dobrý deň, nevoľnosť a zvracanie v tehotenstve, známe ako ranná nevoľnosť, sú bežné najmä v prvom trimestri. Existuje niekoľko spôsobov, ako ich zmierniť : Jedzte menšie porcie jedla častejšie počas dňa. Vyhýbajte sa mastným, koreneným a silne aromatickým pokrmom. Majte po ruke sucháre alebo celozrnné sušienky a zjedzte ich ešte pred vstávaním z postele. Dbajte na dostatočný príjem tekutín, ideálne po malých dúškoch počas dňa. Zázvorový čaj, výživový doplnok s obsahom zázvoru alebo lízanky môžu pomôcť proti nevoľnosti. Vitamín B6 (pyridoxín) pomáha zmierniť nevoľnosť. Môžete ho doplniť buď z…

Dobrý deň, keďže majú tehotné ženy iné nutričné ​​potreby, nie sú všeobecné jedálničky diabetikov príliš vhodné. U tehotnej ženy sa v 3. trimestri zvyšuje bazálny metabolizmus o 15-20%. To je potrebné brať do úvahy pri zostavovaní vhodného jedálnička. Vhodným pomocníkom sú kalorické tabuľky a vzorové jedálničky vhodné pre tehotenskú cukrovku. Bielkoviny by mali tvoriť 20-25% denného príjmu energie - v 2. trimestri je potrebné pridať + cca 7g bielkovín denne, v 3.trimestri až + 21g bielkovín denne. Aspoň 50% by mali tvoriť živočíšne bielkoviny. Sacharidy tvoria 50-55% príjmu energie – pozor…

Dobrý deň, tehotenská cukrovka (gestačný diabetes) sa diagnostikuje pomocou orálneho glukózového tolerančného testu (oGTT), ktorý sa zvyčajne vykonáva medzi 24.–28. týždňom tehotenstva. Pre hodnoty krvného cukru pre diagnostiku gestačného diabetu podľa odporúčania Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) a Českej diabetologickej spoločnosti platia tieto hranice: 🔹 Nalačno (pred vypitím glukózy): ≥ 5,1 mmol/l (ak je hodnota vyššia, znamená to riziko gestačného diabetu) 🔹 1 hodinu po vypití 75 g glukózy: ≥ 10,0 mmol/l 🔹 2 hodiny po vypití 75 g glukózy: ≥ 8,5 mmol/l Ak aspoň jedna z týchto…

Dobrý deň, bolesti chrbta po pôrode sú veľmi časté, a to najmä kvôli zmenám v tele počas tehotenstva, oslabeniu brušných svalov, noseniu bábätka alebo nesprávnej polohe pri dojčení. Našťastie existujú spôsoby, ako si uľaviť a podporiť regeneráciu tela. Zmierniť bolesť môžete správnym držaním tela. Dbajte na rovný chrbát pri sedení i dojčení. Pri dvíhaní bábätka pokrčte kolena a nezaťažujte krížovú oblasť chrbtice. Aby Váš chrbát nebol preťažovaný, používajte pri dojčení vankúš. Pohodlná poloha pri dojčení je dôležitá. Vhodné je aj jemné cvičenie na posilnenie stredu tela. Po šestonedelí…

Dobrý deň, bolesti chrbta v tehotenstve sú veľmi časté, najmä kvôli rastúcej hmotnosti bruška, zmene ťažiska a hormonálnym zmenám, ktoré uvoľňujú väzy a kĺby.  Existuje niekoľko spôsobov, ako si uľaviť: Snažte sa stáť a sedieť rovno, neprehýbať sa v bedrách a vyvarovať sa dlhému státiu. Pri sedení používajte vankúšik na podporu bedrovej chrbtice. Používanie tehotenského vankúša medzi kolenami a pod bruškom, môže zlepšiť polohu chrbtice behom spánku. Vhodné je aj jemné cvičenie a preťahovanie, ako je jóga pre tehotné, cvičenie s fyzioterapeutom, cviky na lopte, masážne loptičky či valčeky. Na…

Dobrý deň, bolesti chrbta pred pôrodom sú veľmi bežné a môžu súvisieť tak s váhou bábätka, ako aj s prípravou tela na pôrod. V neskorších fázach tehotenstva môže bolesť chrbta signalizovať aj blížiaci sa pôrod, najmä ak sa pridajú nepravidelné kontrakcie alebo tlak v podbrušku. Ako si môžete  uľaviť od bolesti chrbta pred pôrodom? Vhodné sú -  jemné zahriatie bedrovej oblasti (napr. teplý obklad alebo sprcha) a podpora správnej polohy. Používajte tehotenský vankúš pri spánku a sedení, aby ste uľavili chrbtici. Vyskúšajte jemné cvičenie a preťahovanie - krúženie panvou na gymnastickej lopte,…

Na odretý nos od častého smrkania pomáhajú masti s obsahom panthenolu (vitamín B5), nechtíka, harmančeka či propolisová masť (včelí vosk).

Dobrý deň, inkontinencia v tehotenstve je pomerne častý problém, ktorý postihuje mnoho žien, najmä v pokročilejších fázach tehotenstva. Súvisí predovšetkým s tlakom rastúcej maternice na močový mechúr a  s oslabením svalov panvového dna. Obvykle odznie po pôrode. Hoci ide o bežný jav, existujú spôsoby, ako tento problém zmierniť a zvýšiť pohodlie. Vhodné je cvičenie panvového dna, tzv. Kegelove cviky.Odporúčam začať s cvičením čo najskôr, ideálne už počas tehotenstva, a pokračovať aj po pôrode. Na trhu nájdete pomôcky na posilňovanie panvového dna, ktoré vám môžu cvičenie uľahčiť. Nie vždy…