Poradenstvo

Dobrý deň, na slnečnú alergiu existuje niekoľko osvedčených "babských rád", ktoré môžu pomôcť zmierniť príznaky alebo predísť vyrážke. Okrem správnej ochrany pred slnkom môžete vyskúšať aj tieto prírodné tipy: 1) Obklady z čierneho čaju – Silný vychladený čierny čaj má sťahujúce účinky a pomáha upokojiť podráždenú pokožku. Stačí namočiť vatový tampón alebo látku a prikladať na postihnuté miesta. 2) Uhorková alebo jogurtová maska ​​– Čerstvá uhorka alebo biely jogurt majú chladivé účinky. Môžete ich naniesť priamo na pokožku na 15 minút a potom jemne opláchnuť. 3) Aloe vera – Čerstvý gél z…

Dobrý deň, pálenie záhy je v tehotenstve veľmi časté, najmä v 2. a 3. trimestri. Hlavným dôvodom je hormonálna zmena (progesterón uvoľňuje svaly vrátane zvierača medzi žalúdkom a pažerákom) a tlak rastúcej maternice na žalúdok. Našťastie existujú spôsoby, ako si od tohto nepríjemného problému uľaviť. Jedzte menšie porcie, ale častejšie. Veľké jedlo viac zaťažuje žalúdok. Vyhnite sa dráždivým potravinám. Korenené, mastné a kyslé jedlá môžu pálenie záhy zhoršiť. Nepite veľké množstvo tekutín naraz. Lepšie je piť po menších dúškoch počas dňa. Neľahnite si hneď po jedle, počkajte aspoň 1–2 hodiny…

Dobrý deň, nespavosť v tehotenstve je bežným problémom, najmä v druhom a treťom trimestri. Môže byť spôsobená hormonálnymi zmenami, častým močením, nepohodlím kvôli rastúcemu brušku alebo úzkosťou. Našťastie existuje niekoľko spôsobov, ako si spánok zlepšiť. Ako teda na lepší spánok v tehotenstve? 1) Pravidelný spánkový režim – Choďte spať a vstávajte v rovnakom čase, aj cez víkend. 2) Pohodlná poloha – Najlepšie je spať na ľavom boku s vankúšom medzi kolenami. Špeciálny tehotenský vankúš môže výrazne pomôcť. 3) Ľahké večerné jedlo – Vyhnite sa ťažkým a koreneným jedlám, ktoré môžu spôsobiť…

Dobrý deň, depresia v tehotenstve, aj po pôrode je vážny psychický stav, ktoré je dôležité nepodceňovať. Hormonálne zmeny, únava a stres môžu ovplyvniť psychiku natoľko, že sa objaví dlhodobý smútok, úzkosť alebo vyčerpanie. Dôležité je včas rozpoznať príznaky a hľadať pomoc. Príznaky depresie v tehotenstve môžu byť sprevádzané trvalým smútkom, podráždenosťou alebo pocitmi beznádeje, nadmernou únavou, poruchami spánku alebo nechutenstvom, silnou úzkosťou a strachom z pôrodu či materstva, stratou radosti z bežných aktivít. Popôrodná depresia sa často objaví niekoľko týždňov po pôrode a môže…

Dobrý deň, úzkosť a stres v tehotenstve nie sú neobvyklé – Vaše telo i myseľ prechádzajú veľkými zmenami. Dôležité je nájsť spôsoby, ako sa upokojiť a podporiť svoju psychickú pohodu. Dostatočne spite a odpočívajte. Kvalitný spánok pomáha regenerovať telo aj myseľ. Ak máte problémy so zaspávaním, skúste relaxačné rituály, ako je teplá sprcha alebo bylinný čaj. Hýbte sa. Jemné cvičenie, napríklad tehotenská jóga alebo prechádzky, môžu pomôcť uvoľniť napätie a zlepšiť náladu. Ideálne sú aj dychové cvičenia a meditácie. Skúste techniky mindfulness alebo riadené dýchanie, ktoré môžu účinne znížiť…

Dobrý deň, únava v tehotenstve je veľmi častá, najmä v prvom a treťom trimestri. Vaše telo pracuje intenzívne na podpore rastu bábätka, preto je dôležité dopriať si dostatok odpočinku a dbať na vyváženú stravu. Tu pridávam pár tipov, ktoré by mohli s únavou pomôcť: 1) Odpočívajte. Snažte sa chodiť spať v rovnakom čase a doprajte si aj krátke denné odpočinky. 2) Dbajte na dostatočný príjem železa (napr. hovädzie mäso, strukoviny, listová zelenina) a vitamínu B12, ktoré podporujú tvorbu červených krviniek a pomáhajú bojovať proti únave. 3) Dostatočne pite. Nedostatok tekutín môže únavu…

Dobrý deň, slnečná alergia (polymorfná svetelná erupcia) sa najčastejšie prejavuje začervenaním, svrbením alebo pupienky na koži po pobyte na slnku. Najlepšou prevenciou je ochrana kože pred UV žiarením a správna starostlivosť o pokožku. Používajte opaľovacie prípravky s vysokým UV faktorom alebo tie, ktoré sú priamo určené na pokožku majúce sklon k slnečnej alergii. Vyhýbajte sa slnku medzi 11. a 15.h, v tejto dobe je UV žiarenie najsilnejšie. Vhodné je u dlhé voľné priedušné oblečenie alebo oblečenie s UV filtrom. Keď už sa slnečná alergia objaví, môžete pokožku upokojiť chladivými gélmi či…

Neexistuje jednotné odporúčanie ohľadom umývania vlasov u seborey. Frekvencia umývania je individuálna, záleží na závažnosti ochorenia a reakcii pokožky. Niektorí ľudia so seboroickou dermatitídou potrebujú každodenné umývanie, zatiaľ čo iným stačí umyť vlasy dvakrát týždenne. Pri umývaní používajte špeciálne šampóny, vyvarujte sa horúcej vody a jemne masírujte pokožku.

Dobrý deň, opuchy nôh a členkov po pôrode sú pomerne bežné, pretože telo sa zbavuje prebytočnej tekutiny nahromadené počas tehotenstva. Tento proces môže trvať niekoľko dní až dva týždne. Ak nie sú opuchy sprevádzané bolesťou, začervenaním alebo asymetriou, nie je dôvod na obavy. Skúste prechádzky, tie pomáhajú stimulovať krvný obeh a podporujú prirodzené odvodnenie. Vyhnite sa dlhému státiu alebo sedeniu so skríženými nohami. Kedykoľvek odpočívate, dajte si nohy vyššie (napríklad na vankúš), aby sa zlepšil návrat krvi a tekutín. Dostatočne pite. Pitie vody (aspoň 2–3 litre denne) paradoxne…

Dobrý deň, opuchy nôh sú v tehotenstve veľmi časté, najmä v treťom trimestri. Sú spôsobené zadržiavaním tekutín a tlakom maternice na krvné cievy, čo spomaľuje cirkuláciu. Ak sú opuchy mierne a bez ďalších ťažkostí, nie sú dôvodom na obavy. Je niekoľko spôsobov ako si môžete uľaviť od opuchnutých a ťažkých nôh – - pravidelné prechádzky,  jemné preťahovanie nôh,  plávanie pomáhajú zlepšiť cirkuláciu. Kedykoľvek odpočívajte, položte si nohy vyššie (napr. na vankúš). Pite minimálne 2–3 litre tekutín denne, aby telo lepšie regulovalo tekutiny. Obmedzte slané jedlá, ktoré podporujú zadržiavanie…