Dobrý deň,
únava v tehotenstve je veľmi častá, najmä v prvom a treťom trimestri.
Vaše telo pracuje intenzívne na podpore rastu bábätka, preto je dôležité dopriať si dostatok odpočinku a dbať na vyváženú stravu.
Tu pridávam pár tipov, ktoré by mohli s únavou pomôcť:
1) Odpočívajte. Snažte sa chodiť spať v rovnakom čase a doprajte si aj krátke denné odpočinky.
2) Dbajte na dostatočný príjem
železa (napr. hovädzie mäso, strukoviny, listová zelenina) a
vitamínu B12, ktoré podporujú tvorbu červených krviniek a pomáhajú bojovať proti únave.
3) Dostatočne
pite. Nedostatok tekutín môže únavu zhoršovať, preto pite dostatok vody.
4) Hýbte sa. Krátke prechádzky pomáhajú okysličiť organizmus a zvýšiť energiu.
5) Jedzte pestrú stravu. Ak Vám chýbajú niektoré živiny, vhodné môžu byť
doplnky stravy určené priamo pre tehotné.
Ak by bola únava extrémna alebo by ste pociťovali ďalšie problémy (závraty, dýchavičnosť), určite sa poraďte s lekárom.
