Dobrý deň,
pri odvykaní od fajčenia existuje niekoľko účinných podporných prostriedkov, ktoré Vám pomôžu zvládnuť abstinenčné príznaky a zvládať chuť na cigaretu.
Výber záleží na tom, aká silná je Vaša závislosť, koľko cigariet denne fajčíte a aký spôsob užívania preferujete
(žuvanie, náplasť, cmúľanie…)
Náhradná nikotínová terapia (NRT)NRT dodáva telu nikotín bez dechtu a škodlivín z dymu, a tým pomáha zmierniť abstinenčné príznaky (nervozita, chuť na cigaretu, podráždenosť).
1)
Nikotínové náplasti
Stabilná dávka nikotínu po celý deň (účinok 16–24 hodín)
Vhodné sú pre stredne a silne závislých fajčiarov (15+ cigariet/deň)
2)
Pastilky
Diskrétne použitie – rozpúšťa sa v ústach
Rýchly nástup účinku pri náhlej chuti na cigaretu
3)
Žuvačky
Vhodné pre okamžité riešenie nutkavej chuti
Dostupné v rôznych príchutiach a silách (2 mg, 4 mg)
Žuvačku pomaly žujete niekoľko sekúnd /prežujete asi 10-krát/ a potom urobíte prestávku na 1-2 minúty a žuvačku presuniete pod jazyk alebo medzi ďasno a líce. Takto pomaly žujete cca 30 minút.
4)
Spreje
Vhodné pre okamžité riešenie nutkavej chuti
Diskrétna veľkosť
Aplikujú sa 1-2 vstreky do úst
Ďalšou voľbou je liek s obsahom cytizínu. Liek je viazaný na lekársky predpis. O možnosti takejto liečby sa poraďte so svojím ošetrujúcim lekárom.
Dôležitá je psychologická a behaviorálna podpora (individuálne alebo skupinové odvykacie programy (napr. poradne pre odvykanie od fajčenia)
Mobilné aplikácie a denníčky pre sledovanie pokroku), stanovenie dňa D, kedy prestanete fajčiť či zmena rituálov spojených s cigaretou (zbavte sa cigariet a zapaľovačov). s fajčením (napr. káva + cigareta).
Nahraďte rituál – namiesto cigarety si dajte žuvačku, vodu, prejdite sa.
Odmeňujte sa za každý úspešný deň alebo týždeň)
Pomôcť Vám môžu aj naši skúsení
lekárnici.
