Aktuálne prebieha celosvetová kampaň - Brain Awareness Week (BAW) – na zvýšenie povedomia verejnosti o úspechoch a prínosoch výskumu mozgu. Na Slovensku, ktoré sa zapája už po 16. krát, je to Týždeň mozgu. Mozog potrebuje v boji proti predčasnému starnutiu sústavný tréning a neustálu stimuláciu svojich funkcií. Tréningom môžeme mozog rozvíjať a udržiavať v dobrej kondícii. Na stránkach MojaLekáreň.sk a Lekarna.cz, sme skúmali, či sa Slováci a Česi oň starajú. Prekvapilo nás, že medziročný nárast predaja voľnopredajných liekov na pamäť je skoro 100%. Znamená to, že zabúdame? Málo trénujeme? Nevyživujeme?
Kamila Horníčková, lekárnička MojaLekáreň.sk prízvukuje, že základom výživy mozgu je zdravá strava so zameraním na cholín, čo je látka výrazne vyživujúca náš najdôležitejší orgán - mozog. “Pestrosť na tanieri je naozaj dôležitá. Zdrojom cholínu sú potraviny najmä živočíšneho pôvodu, ako vajíčka, losos, pečeň, či maslo. Výnimku v rastlinnej strave tvorí napríklad brokolica.”, vysvetľuje lekárnička. Skvelé je tiež hrozno, ktoré obsahuje resveratrol - látku, ktorá ochraňuje mozog pred neurodegeneratívnymi procesmi. Ak by sme chceli mozgu dodať naozaj komplexnú výživu, tak Kamila Horníčková odporúča rybý olej a morský kril. “Sú obrovským zdrojom omega 3 mastných kyselín, lecitínu a cholínu, čo naozaj vytvára komplexnú starostlivosť”, vysvetľuje. Tie sú v podobe prirodzenej stravy vhodné v akomkoľvek veku, teda aj pre deti a seniorov.
Pozor by sme si mali dať na stimulanty a adaptogény. Káva, čaje obsahujúce kofeín, či teín, ashvaganda, ženšen, rhodiola, brahmi, bakopa, gotu-kola, guarana, eleutherokok, všetko sú to stimulanty zlepšujúce činnosť, mozgu, naše kognitívne funkcie. Dokonca napomáhajú k odolnosti proti stresu, avšak podľa lekárničky by sme si ich mali dopriať najmä v doobedných hodinách. “Nie sú vhodné pre deti”, upozorňuje Horníčková a dodáva, že sú všetky skvelé v úžívaní v doobedných hodinách a ako doplnky stravy ich netreba podceniť. Večer mozog skôr vyživujme, ako stimulujme. Napríkad čajmi, alebo doplnkamí výživy obshujúcimi lecitin, cholin, hořčík, vitamíny B, omega 3, EPA, DHA. Slováci a Česi majú o ne záujem a táto krivka má od roku 2020 stúpajúci tendenciu, aj keď predpokladáme čiastočnú koreláciu na Kovid. Najpredávanejším produktom je dlhodobo doplnok stravy s výťažkom Ginko Biloba na oboch našich online shopoch.
