Wolfberry Lísková jadra nelúpaná 500 g Medium

Lieskové oriešky sú výbornou potravinou, ktorá je ľahko dostupná.

Lieskové oriešky obsahujú vlákninu, vitamín C, D, E, K, B1 a B6, zo stopových prvkov je v nich najviac zastúpený draslík, fosfor, vápnik, síra, horčík, fosfor, železo, zinok mangán a bór. Z hľadiska výživy je ale najvýznamnejšie to, že obsahujú veľké množstvo nenasýtených mastných kyselín a kvalitných bielkovín.

U orechov je všeobecne zdôrazňovaný význam nenasýtené mastné kyseliny alfa-linolénovej a antioxidačné kapacita.

Nutričné ​​hodnoty v 100 g

Energia: 2629 kJ / 628 kcal; Bielkoviny: 13.7g; Tuky: 61.2 g - z toho nasýtené 4.7 g; Sacharidy: 17 g - z toho cukry 3.5 g; Vláknina: 11 g.

Vitamíny a minerály v 100 g

Vápnik: 114 mg; Železo: 4,7 mg; Horčík: 163 mg; Fosfor: 290 mg; Draslík: 680 mg; Zinok: 2.45 mg; Vitamín C: 6.3 mg; Tiamín: / 0.643 mg; Riboflavín: 0.113 mg; Niacín: 1.8 mg; Vitamín B6: 0.563 mg; Kyselina listová: 113 ug; Vitamín E (alfa-tokoferol): 15.03 mg; Vitamín K (fylochinón): 14.2 ug

použitie

Lieskové oriešky sa konzumujú buď surové, alebo sa môžu upražiť. Hodí sa výborne do sladkého pečiva, domáceho müsli, na dochutenie cereálnych kaší, ale perfektne za ich pomoci ozvláštnite aj exotické pokrmy.

odporúčania
Lieskové orechy je vhodné skladovať v tesnom obale v suchu, chlade a tme.

Alergény: orechy

Krajina pôvodu: USA

Preložené pomocou Google Translatore