Vitamíny a doplnky stravy pre deti

Vy sa pýtate, naši lekárnici odpovedajú

Otázka: Aké vitamíny sú pre deti dôležité a prečo? Ako súvisia s pestrou stravou a s vývojom a rastom dieťaťa?

Odpoveď: Deti potrebujú kvalitné a zdravé potraviny a živiny, aby sa mohli správne vyvíjať. Medzi dôležité vitamíny, minerály a živiny patria vápnik, železo, zinok, horčík, vitamíny skupiny B, vitamín C a D a omega-3.
 

• Vápnik je dôležitý pre stavbu kostí a zubov, riadenie nervových impulzov, reguláciu srdcového rytmu a zrážanie krvi.
• Zinok podporuje správnu funkciu imunitného systému, je antioxidantom, je dôležitý pre správnu funkciu metabolizmu cukrov, živín a mastných kyselín. Prispieva k udržaniu normálneho stavu zraku, kostí, vlasov, nechtov a pokožky.
• Horčík je dôležitý pre náš energetický metabolizmus, normálne fungovanie nervového systému, psychiky a svalov. Je dôležitý aj pre naše kosti a zuby.
• Železo prispieva k normálnym kognitívnym funkciám, je dôležité pre naše červené krvinky a prenos kyslíka, znižuje mieru únavy a vyčerpania a podieľa sa na delení buniek.
• Vitamíny skupiny B sú dôležité pre správne fungovanie nervového systému, imunitného systému a psychiky, sú dôležité pre červené krvinky a správny energetický metabolizmus a znižujú mieru únavy a vyčerpania.
• Vitamín C je dôležitý antioxidant, podporuje náš imunitný systém, podporuje tvorbu kolagénu, ktorý je dôležitý pre kĺby, väzy, chrupavky, zuby, kosti a pokožku. Znižuje únavu a vyčerpanie a podporuje vstrebávanie železa.
• Vitamín D podporuje správne vstrebávanie vápnika a fosforu a pomáha udržiavať normálnu funkciu svalov, zdravie kostí a zubov. Podporuje náš imunitný systém.
• Omega-3 kyseliny sú dôležité pre správny vývoj mozgu a zraku.

Dôležitý je aj pitný režim. Ak chcete zistiť, koľko by vaše dieťa malo denne vypiť, vynásobte hmotnosť dieťaťa v kg číslom 60.