Nadváha u detí

Ako riešiť nadváhu u detí?

Mgr. Pavla Horáková

Dobrý deň,
riešenie nadváhy u detí vyžaduje citlivý prístup, pretože ide o komplexný problém ovplyvnený stravou, pohybom i rodinným prostredím. Dôležitá je pravidelnosť jedál. Dieťa by malo jesť 5–6 menších porcií denne. Zaistite dieťaťu dostatok zeleniny, ovocia, bielkovín (chudé mäso, ryby, strukoviny) a celozrnných produktov. Obmedzte sladkosti a sladené nápoje. Preferujte čistú vodu a nesladené čaje. Dôležitý je aj denný pohyb. Deti by sa mali venovať pohybovým aktivitám aspoň 60 minút denne (napr. prechádzky, jazda na bicykli, tímové športy). Zapojte celú rodinu, aby dieťa malo pozitívny vzor. Skvelá je aj pozitívna motivácia. Chváľte za snahu, nie len za výsledky. A radšej než reštriktívne diéty voľte dlhodobú zmenu životného štýlu. Pokiaľ nadváha pretrváva, zvážte konzultáciu s pediatrom, výživovým poradcom alebo špecialistom na detskú obezitu.