Dobrý deň.
Tuk v oblasti brucha je úzko spojený s vyšším rizikom vysokého tlaku, porúch tukového metabolizmu aj cukrovky, takže odporúčanie lekára je veľmi na mieste.
Pre začiatok má veľký zmysel obmedziť sladké nápoje, sladkosti a alkohol (hlavne pivo), zmenšiť porcie, ubrať tučné a vyprážané jedlá a naopak pridať zeleninu, celozrnné prílohy a kvalitné bielkoviny.
Pohyb nemusí znamenať športové výkony - stačí pravidelná svižná chôdza, bicykel, plávanie či cvičenie s vlastnou váhou, ideálne aspoň 150 minút týždenne.
Z doplnkov stravy môžete využiť
vlákninu pre lepší pocit sýtosti, prípadne komplexné
prípravky na podporu metabolizmu a chudnutia; vždy ich ale berte ako doplnok, nie ako hlavné riešenie.
Pretože už máte problémy s tlakom a cholesterolom, je dôležité zmeny robiť postupne, kontrolovať pravidelne hodnoty u lekára a liečbu liekmi rozhodne neukončovať bez jeho vedomia, aj keď sa Vám začne dariť váhu znižovať.
