Zápcha je stav, kedy máte problémy s pravidelným a hladkým vyprázdňovaním stolice. Ak trpíte zápchou, môžete vyskúšať niekoľko opatrení a zmien v strave a životnom štýle, ktoré vám pomôžu zlepšiť trávenie a znížiť zápchu:
Zvýšenie vlákniny v strave: Konzumujte potraviny bohaté na vlákninu, ako sú ovocie, zelenina, celozrnné obilniny, strukoviny a orechy. Vláknina pomáha zlepšiť črevný pohyb a zmäkčuje stolicu.
Dostatočný príjem vody: Uistite sa, že pijete dostatok vody každý deň, aby sa zamedzilo vysychaniu stolice.
Pravidelná fyzická aktivita: Pravidelná mierna fyzická aktivita môže pomôcť stimulovať črevá a zlepšiť trávenie.
Vyhnite sa nadmernej konzumácii tučných a rafinovaných potravín: Snažte sa obmedziť konzumáciu tučných jedál a potravín s vysokým obsahom cukru a rafinovaných sacharidov, ktoré môžu spôsobovať zápchu.
Zvážte príjem probiotík: Probiotiká sú "priateľské" baktérie, ktoré môžu podporovať zdravú rovnováhu črevnej mikroflóry a trávenia.
Laxatíva ako okamžitá pomoc : V niektorých prípadoch môžete užívať mierne laxatíva na krátkodobú úpravu. Avšak používajte ich iba krátkodobo a na odporúčanie lekára, pretože dlhodobé užívanie laxatív môže mať nepriaznivé účinky.
Vyvarujte sa nadmernému užívaniu preháňadiel: Nadmerné užívanie preháňadiel môže narušiť normálnu funkciu čriev a spôsobiť závislosť na nich
Pre zaslanie nového hesla je nutné zadať e-mailovú adresu, ktorú ste zadali pri svojej registrácii. Na tento e-mail vám pošleme odkaz, pomocou ktorého si budete môcť zadať nové heslo.
Prihlásenie
Registrácia
DOPRAVA ZADARMO
k nákupu nad 20 €
Prihláste sa k odberu noviniek
a zľavový kód vám pošleme e-mailom.
Prihlásenie k novinkám
Pred začatím chatu sa prosím prihláste na odber noviniek. Po tej môžete začať chatovat.