Nastavenie cookies: Aby web zostal tak, ako ho poznáte

Aby ste na našich stránkach rýchlo našli to, čo hľadáte, ušetrili veľa klikania a nezobrazovali sa vám reklamy na veci, ktoré vás nezaujímajú, potrebujeme od vás súhlas so spracovaním súborov cookies, tzn. malých súborov, ktoré sa ukladajú vo vašom prehliadači.

Podľa cookies vás na našich stránkach spoznáme a zobrazíme vám ich tak, aby fungovali správne a podľa vašich preferencií.
Upozorňujeme, že údaje zo súborov cookies sa môžu používať aj v personalizovaných reklamách. Ak nesúhlasíte, môžete povoliť iba nevyhnutné súbory cookies. Prejdite si podrobný prehľad cookies a podmienky ich používania .

MojaLekáreň.sk

Čo na zápchu?

Čo na zápchu?


Zápcha je stav, kedy máte problémy s pravidelným a hladkým vyprázdňovaním stolice. Ak trpíte zápchou, môžete vyskúšať niekoľko opatrení a zmien v strave a životnom štýle, ktoré vám pomôžu zlepšiť trávenie a znížiť zápchu:
  • Zvýšenie vlákniny v strave: Konzumujte potraviny bohaté na vlákninu, ako sú ovocie, zelenina, celozrnné obilniny, strukoviny a orechy. Vláknina pomáha zlepšiť črevný pohyb a zmäkčuje stolicu.
  • Dostatočný príjem vody: Uistite sa, že pijete dostatok vody každý deň, aby sa zamedzilo vysychaniu stolice.
  • Pravidelná fyzická aktivita: Pravidelná mierna fyzická aktivita môže pomôcť stimulovať črevá a zlepšiť trávenie.
  • Vyhnite sa nadmernej konzumácii tučných a rafinovaných potravín: Snažte sa obmedziť konzumáciu tučných jedál a potravín s vysokým obsahom cukru a rafinovaných sacharidov, ktoré môžu spôsobovať zápchu.
  • Zvážte príjem probiotík: Probiotiká sú "priateľské" baktérie, ktoré môžu podporovať zdravú rovnováhu črevnej mikroflóry a trávenia.
  • Laxatíva ako okamžitá pomoc : V niektorých prípadoch môžete užívať mierne laxatíva na krátkodobú úpravu. Avšak používajte ich iba krátkodobo a na odporúčanie lekára, pretože dlhodobé užívanie laxatív môže mať nepriaznivé účinky.
  • Vyvarujte sa nadmernému užívaniu preháňadiel: Nadmerné užívanie preháňadiel môže narušiť normálnu funkciu čriev a spôsobiť závislosť na nich

Súvisiace kategórie

Témy článku

DOPRAVA ZADARMO

k nákupu nad 20 €

Prihláste sa k odberu noviniek
a zľavový kód vám pošleme e-mailom.