MojaLekáreň.sk

Chudnutie, diéta

V tejto kategórii odporúčame

GUAM Brittania astaxantín da alga prírodný antioxidant 30 tabliet

GUAM Brittania astaxantín da alga prírodný antioxidant 30 tabliet GUAM Brittania astaxantín da alga prírodný antioxidant 30 tabliet

Novinka Doprava zadarmo

Doplnok stravy s prírodným antioxidantom a vitamínom E, ktorý…

Na sklade už iba 3 - 5 kusy

66,09 €

LIPOXAL BodyForm drink 8 g x 30 vreciek

Výživový doplnok

LIPOXAL BodyForm drink 8 g x 30 vreciek LIPOXAL BodyForm drink 8 g x 30 vreciek

Doprava zadarmo

Výživový doplnok na prípravu lahodného osviežujúceho nápoja bez…

Na sklade viac ako 5 kusov

48,99 €

GUAM Britannia dima dren so zeleným čajom 30 vrecúšok

Výživový doplnok

GUAM Britannia dima dren so zeleným čajom 30 vrecúšok GUAM Britannia dima dren so zeleným čajom 30 vrecúšok

Doprava zadarmo

Tekutý výživový doplnok na báze rastlinných výťažkov a morskej riasy,…

Na sklade už iba 3 - 5 kusy

48,75 €

EXPRESS DIET 5-dňová proteínová diéta na chudnutie 20 jedál

EXPRESS DIET 5-dňová proteínová diéta na chudnutie 20 jedál

Akcia Doprava zadarmo

Bielkovinová ketónová diéta, fungujúca na princípe ketózy, ktorá…

Na sklade

64,99 € 48,09 € -26 %

GUAM Britannia cell 30 vrecúšok

Výživový doplnok

GUAM Britannia cell 30 vrecúšok GUAM Britannia cell 30 vrecúšok

Doprava zadarmo

Tekutý výživový doplnok s príchuťou broskyne, ktorý obsahuje unikátnu…

Na sklade viac ako 5 kusov

47,03 €

NUTRIDRINK Banánová príchuť 24 x 200 ml

Dietetická potravina

NUTRIDRINK Banánová príchuť 24 x 200 ml NUTRIDRINK Banánová príchuť 24 x 200 ml

Novinka Doprava zadarmo

Vysokoenergetická, nutrične kompletná tekutá výživa bez lepku určená…

Na sklade viac ako 5 kusov

45,19 €

NUTRIDRINK Čokoládová príchuť 24 x 200 ml

Dietetická potravina

NUTRIDRINK Čokoládová príchuť 24 x 200 ml NUTRIDRINK Čokoládová príchuť 24 x 200 ml

Novinka Doprava zadarmo

Vysokoenergetická, nutrične kompletná tekutá výživa bez lepku určená…

Na sklade viac ako 5 kusov

45,19 €

GUAM Britannia ploché bruško 30 x 12 ml

Výživový doplnok

GUAM Britannia ploché bruško 30 x 12 ml GUAM Britannia ploché bruško 30 x 12 ml

Doprava zadarmo

Tekutý výživový doplnok, ktorý podporuje trávenie a stimuluje…

Na sklade už iba 3 - 5 kusy

44,54 €

UNILAKT So škoricou 850 tabliet

Výživový doplnok

UNILAKT So škoricou 850 tabliet

Doprava zadarmo

Tradičný český výživový doplnok s obsahom jablčnej vlákniny, riasy…

Na sklade už iba 1 - 2 kusy

43,19 € 41,69 € -3 %

BELLASIN CelluSlim 120 kapsúl

Výživový doplnok

BELLASIN CelluSlim 120 kapsúl BELLASIN CelluSlim 120 kapsúl

Doprava zadarmo

Výživový doplnok s komplexom účinných látok a vitamínov, ktoré…

Na sklade viac ako 5 kusov

43,99 € 41,69 € -5 %

GUAM Britannia dren plus so zeleným čajom 30 vreciek

Výživový doplnok

GUAM Britannia dren plus so zeleným čajom 30 vreciek GUAM Britannia dren plus so zeleným čajom 30 vreciek

Doprava zadarmo

Tekutý výživový doplnok na báze rastlinných výťažkov a morskej riasy,…

Na sklade už iba 3 - 5 kusy

40,00 €

FINCLUB Flexigel 500 ml

Výživový doplnok

FINCLUB Flexigel 500 ml FINCLUB Flexigel 500 ml

Hydrolyzovaný kolagén s vitamínmi a horčíkom.

Na sklade

38,25 €

LIPOXAL UltraFit 180 tabliet

Výživový doplnok

LIPOXAL UltraFit 180 tabliet LIPOXAL UltraFit 180 tabliet

Výživový doplnok so zeleným čajom a extraktom púpavy lekárskej pre…

Na sklade viac ako 5 kusov

44,99 € 36,99 € -18 %

XXLABS Tri-Complex spaľovač tuku - X3 120 kapsúl + 120 kapsúl…

Výživový doplnok

XXLABS Tri-Complex spaľovač tuku - X3 120 kapsúl + 120 kapsúl ZADARMO XXLABS Tri-Complex spaľovač tuku - X3 120 kapsúl + 120 kapsúl ZADARMO

Tri-Complex - X3 Thermogenic Fat Burner na báze troch zložiek Acetyl…

Na sklade už iba 3 - 5 kusy

40,89 € 36,89 € -10 %

IMPERIAL VITAMINS Super prsia + štíhlá línia pre ženy 180 tabliet

Výživový doplnok

IMPERIAL VITAMINS Super prsia + štíhlá línia pre ženy 180 tabliet IMPERIAL VITAMINS Super prsia + štíhlá línia pre ženy 180 tabliet

DOPRAVA ZADARMO OD 24,99 € Výhodná cena

Výživový doplnok Super PRSIA + štíhla línia obsahuje kombináciu…

Na sklade viac ako 5 kusov

42,29 € 36,80 € -13 %

TRF Thermo reactive formula 2 x 80 g

Výživový doplnok

TRF Thermo reactive formula 2 x 80 g TRF Thermo reactive formula 2 x 80 g

Výživový doplnok obsahujúci extrakty, aktívne látky a vitamín C,…

Na sklade viac ako 5 kusov

37,49 € 35,99 € -4 %

MEDICAL SWISS H2Out forte 40 + 10 kapsúl

Výživový doplnok

MEDICAL SWISS H2Out forte 40 + 10 kapsúl MEDICAL SWISS H2Out forte 40 + 10 kapsúl

Prírodný produkt obsahujúci fit kombináciu piatich prírodných…

Na sklade

27,99 €

LIPOXAL UltraFit 90 tabliet

Výživový doplnok

LIPOXAL UltraFit 90 tabliet LIPOXAL UltraFit 90 tabliet

Výživový doplnok so zeleným čajom a extraktom púpavy lekárskej pre…

Na sklade už iba 3 - 5 kusy

27,99 €

TRF Thermo reactive formula 80 g

Výživový doplnok

TRF Thermo reactive formula 80 g TRF Thermo reactive formula 80 g

Výživový doplnok obsahujúci extrakty, aktívne látky a vitamín C,…

Na sklade už iba 3 - 5 kusy

26,59 €

PHARMA NORD Bioaktívny duo slim 60 kapsúl + 30 tabliet

Výživový doplnok

PHARMA NORD Bioaktívny duo slim 60 kapsúl + 30 tabliet

Výživový doplnok s kombináciou CLA, L-karnitínu a výťažku zo zeleného…

Na sklade

25,79 €

XXLABS L-Carnitin limetka 1000 ml

Výživový doplnok

XXLABS L-Carnitin limetka 1000 ml XXLABS L-Carnitin limetka 1000 ml

L-Carnitin je vhodný pri spaľovaní tuku. Najväčších účinkov…

Na sklade už iba 1 - 2 kusy

25,96 € 24,99 € -4 %

NUPREME Mladý jačmeň BIO 200 g

Výživový doplnok

NUPREME Mladý jačmeň BIO 200 g NUPREME Mladý jačmeň BIO 200 g

Mladý jačmeň je prírodný antioxidant a vďaka obsahu vitamínov a…

Na sklade viac ako 5 kusov

29,89 € 24,99 € -16 %

UNILAKT sa škoricou 450 tablet

Výživový doplnok

UNILAKT sa škoricou 450 tablet

Vlákninové tablety s riasou Chlorella a probiotickými baktériami,…

Na sklade

24,89 €

Chudnutie, diéta

Existuje veľa tipov, ako schudnúť. Základom je pravidlo, že ak je váš energetický výdaj vyšší ako energetický príjem, začnete chudnúť. Doplnky stravy na podporu chudnutia vám môžu pomôcť. Nielen, že zrýchľujú metabolizmus, obmedzujú ukladanie tukov a znižujú chuť do jedla, ale zároveň detoxikujú organizmus a prispievajú k správnej činnosti tráviaceho traktu.

Ako schudnúť

Ak je váš energetický výdaj vyšší ako energetický príjem, začnete chudnúť. Ako si vypočítať energetický príjem? Existuje množstvo mobilných aplikácií, v ktorých môžete sledovať svoj príjem a výdaj. Medzi obľúbené patria Kalorické tabuľky. 

Každý deň si do aplikácie zapisujte všetko, čo zjete. Potom po týždni spočítajte všetku prijatú energiu a vydeľte ju počtom dní (t. j. 7 dní). Vypočíta sa váš priemerný denný príjem energie, aby ste si udržali svoju hmotnosť.

V aplikácii môžete sledovať aj svoj energetický výdaj - musí byť vyšší ako príjem energie. Výdaj energie nezískavate len pri športe, ale aj pri každodenných činnostiach, ako je chôdza, domáce práce, práca na záhrade atď. Aj v tomto prípade môžete v aplikácii zaznamenávať všetky svoje energetické výdavky.

Ak nie ste športový typ alebo nemôžete športovať z dôvodu fyzických obmedzení, môžete schudnúť aj úpravou súčasného jedálnička a zmenou stravovacích návykov. 

Kalorický deficit

Ako dosiahnuť kalorický deficit bez športu a cvičenia, len s vhodnou stravou? V ideálnom prípade by ste mali znížiť príjem živín z jedla a nápojov približne o 15-20 %.

Najrýchlejšie chudnutie dosiahnete znížením príjmu potravy až o 30 %. Ak ste si teda vypočítali, že váš denný príjem energie na udržanie hmotnosti je napr. 3500 kcal, na rýchle schudnutie by ste mali prijať o 1050 kcal menej, t. j. 2450 kcal (3500 x 0,7 = 2450 kcal). 

Ako sa popasovať s chudnutím

  • Hlavné je chcieť. O tom, či bude naša diéta úspešná, alebo vyjde akékoľvek snaženie navnivoč, rozhodujeme my. Všetko sa odohráva v hlave. Verte si, a aj keď to bude znieť ako klišé, majte radi sami seba.
  • Stanovte si reálne ciele. Nechcite zázraky na počkanie. Začnite pomaly, postupne.
  • Motivujte sa. Máte v skrini krásne šaty, do ktorých sa už nevojdete? Luxusné sako, ktoré už nezapnete? Každá motivácia je dobrá. Aby ste to mali čierne na bielom, pravidelne si merajte obvod pásu, bokov, stehien a paží a výsledky si zapisujte. Poteší vás, keď uvidíte svoje výsledky.
  • Starostlivo si všetko naplánujte a poraďte sa s odborníkom.
  • Zostavte si jedálniček. Nezabúdajte, že diéta nie je hladovka. Pracujte hlavne na tom, aby ste jedli pravidelne a menšie porcie a pravidelne sa hýbali.

Doplnky stravy pre rýchle chudnutie

Doplnky stravy podporujú rýchle chudnutie. V kombinácií s vhodným jedálničkom a dostatkom pohybu na seba výsledky nenechajú dlho čakať. Tabletky na chudnutie sú vhodné ako pre ženy, ktoré vďaka nim rýchlejšie spaľujú tuky, tak i pre mužov, pretože uľahčujú transformáciu telesnej hmoty.
  • Tabletky na chudnutie - obsahujú tzv. spaľovače tukov (kofeín, zelený čaj, taurín, guarana apod.) ktoré pri telesnej aktivite rýchlejšie spaľujú tuky
  • Koktejly na chudnutie - obsahujú vyvážený pomer bielkovín, sacharidov a vitamínov. Zasýtia vás a telu pritom dodajú všetky potrebné živiny. Pri redukčnej diéte by v jedálničku rozhodne nemali chýbať.
  • Čaj na chudnutie - je dobrým podporným prostriedkom pri regulácií hmotnosti. Zároveň telu dodávajú potrebné vitamíny a minerály a dbajú na dodržiavanie pitného režimu, ktorý je pri diétach zásadný.

Úspech redukčnej diéty tkvie nielen v tabletkách na chudnutie, ale predovšetkým v zmene životného štýlu a dostatku pohybu. Pamätajte, že ani lieky, ani koktejly vás samy nadváhy nezbavia a vždy im musíte pomôcť. Odmenou vám bude nielen vysnená postava, ale predovšetkým lepší pocit.

Kategóriu Chudnutie, diéta nájdete aj na našom českom e-shope Lékárna.cz

Kategórie a filtrácia

Podrobné filtrování

DOPRAVA ZADARMO

k nákupu nad 20 €

Prihláste sa k odberu noviniek
a zľavový kód vám pošleme e-mailom.